إعداد: سارة عامر تقديم: نهاوند العبودي المونتاج الإذاعي: هنادي الحسناوي في هذه الحلقة من "بوصلة حائرة"، نُسلّط الضوء على واحدة من أبرز المشكلات التي باتت تؤرق الكثيرين في عصرنا الرقمي: ضعف التركيز والانتباه، الناتج عن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي. تناقش الحلقة أهم المؤشرات التي تدل على ضعف التركيز، مثل: صعوبة الاستمرار في أداء المهام اليوم، النسيان المتكرر، الإرهاق الذهن، بطء الإنجاز، تراجع الأداء الدراسي أو المهني. توضّح الحلقة أيضًا العلاقة المباشرة بين الإفراط في استخدام التطبيقات الاجتماعية وتشتت الذهن، حيث يؤدي الانشغال المستمر بالإشعارات والتنقل بين المحتويات السريعة إلى الإفراط في إفراز "الدوبامين"، مما يُشبه الإدمان، واعتماد الدماغ على التنبيهات المستمرة بحثًا عن الإثارة. ومن أجل استعادة السيطرة على التركيز الذهني، تقترح الحلقة مجموعة من الحلول العملية: مثل تحديد أوقات ثابتة لاستخدام وسائل التواصل، واستخدام تقنيات إدارة الوقت مثل تقنية بومودورو، وأساليب أخرى تجدونها داخل الحلقة. تُختَتم الحلقة بتأكيد أهمية الوعي بتأثير التكنولوجيا على صحتنا النفسية والفكرية، وضرورة تنظيم الوقت وخلق توازن صحي بين العالم الرقمي والواقعي، بما يُعيد لنا القدرة على التركيز ويمنح حياتنا طمأنينة وفعالية أكبر.