إعداد: ليلى عبد الهادي – علا محمد إخراج: نور البغدادي تضمنت هذه الحلقة مجموعة من الفقرات الإيمانية والتوعوية التي ركّزت على أهمية التوبة، والعناية بالصحة، والتدبر في القرآن الكريم، وجاءت على النحو الآتي: نحو مدارج الكمال: التوبة هي رجوع الإنسان إلى الله تعالى بعد ارتكاب المعاصي والذنوب، ويُعدّ شهر رمضان فرصةً مثالية لتصحيح المسار وتقوية العلاقة مع الله. ولكي تكون التوبة صادقة ومقبولة، لا بد من تحقق شروط أساسية، في مقدمتها: الإخلاص لله تعالى، والندم الحقيقي على ما مضى من الذنوب، والعزم الصادق على عدم العودة إليها. لكي نحيا: يُعدّ السهر من العادات الضارة التي تؤثر سلبًا في صحة الإنسان الجسدية والعقلية؛ إذ يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، وزيادة التوتر والإرهاق، وقلة التركيز في أداء الأنشطة اليومية. كما قد يتسبب السهر مع النوم نهارًا في تأخير أداء الفرائض وتضييع الأعمال العبادية. قد جاءتكم موعظة: إن التدبر في القرآن الكريم والعمل بتعاليمه من أهم ما ينبغي أن يحرص عليه المؤمن، فلا تقتصر العلاقة مع القرآن على التلاوة اللفظية فحسب، بل تمتد إلى الفهم والتطبيق، كما أن تلاوة القرآن في شهر رمضان المبارك لها فضل عظيم، إذ تتضاعف الحسنات، فلكل حرف أجر، والحسنة بعشر أمثالها. قالها الإسلام: للصيام فوائد صحية متعددة، منها تحسين وظائف الجهاز التنفسي وتقليل نوبات الربو، فضلًا عن دوره في تنظيم عمليات الأيض وتقليل نسبة الأملاح في الجسم، مما قد يحد من تكوّن حصى الكلى. ويُنصح بالمحافظة على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وصحته. زاد وملح: تُعدّ التخمة عند الإفطار من الأخطاء الشائعة لدى بعض الصائمين، نتيجة محاولة تعويض وجبات اليوم بوجبة واحدة كبيرة، مما يُرهق الجهاز الهضمي. ويُفضّل البدء بالإفطار بتناول تمرة أو شرب كأس من الماء الدافئ لتهيئة المعدة، ثم تناول الطعام ببطء مع مضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.