إعداد وتقديم: علا محمد إخراج: دنيا الحميري الضيفة: الاستشارية زينب رحمان تستعرض هذه الحلقة استراتيجية "الواحد بالمئة" في محاربة الإجهاد النفسي عبر إدارة الأنا الداخلي للأم، حيث تسلط الضوء على فخ الاحتراق النفسي الناتج عن مثالية التضحية والإنهاك المستمر في المسؤوليات، وتكشف عن أهمية التزام دقيقة واحدة يوميًا للتعافي والضبط الذاتي بدلًا من انتظار العطلات الطويلة التي قد لا تأتي، كما تستلهم الحلقة منهجها من حكمة الإمام الكاظم (عليه السلام) في تقسيم الوقت وإعطاء النفس حقها من الراحة لضمان استدامة العطاء الصالح، وتبحث السطور في كيفية تحويل اللحظات القصيرة إلى وقود نفسي يعيد التوازن للجهاز العصبي عبر التنفس الواعي والاستغفار في غمرة الروتين اليومي، وتقدّم الأخصائية النفسية سبل بناء عادة الوعي بالذات وتفريغ الضغوط بجرعات ذرية بسيطة تحول الأم من حالة الغضب المكتوم إلى الهدوء والسيطرة، كما تبرز الحلقة أهمية الامتنان ومراجعة النعم في تغيير المنظور الذهني من الشكوى إلى الرضا النفسي العميق، وتؤكد الطروحات المقدمة أن هذه الدقيقة هي وقاية ضرورية تحمي البناء الأسري من الانهيار، وتناقش الحلقة أثر التراكم البسيط في العناية بالذات على تشكيل هوية الأم الجديدة القادرة على إدارة انفعالاتها بحكمة، وتختتم النبذة بالتأكيد على أن تجديد الطاقة ولو باليسير هو الضمانة الحقيقية لمنع إدبار القلب وصيانة روح العطاء المتدفق داخل المنزل، وصولًا إلى صناعة واقع أسري هادئ يرتكز على قوة وثبات الأم الواعية.