إعداد وتقديم: إيمان الموسوي الإخراج الإذاعي: عقيلة الغانمي إن العصبية المفرطة والتلفّظ بكلمات غير مقبولة أثناء الغضب تُعدّ من المشكلات السلوكية والنفسية التي يعاني منها كثير من الناس، وغالبًا ما تخلّف آثارًا سلبية على الصعيدين الشخصي والاجتماعي، فالشخص الذي لا يستطيع السيطرة على نفسه في لحظات الانفعال، ويتفوّه بألفاظ جارحة أو مهينة، قد يكون في داخله صراع نفسي عميق أو ألم متراكم لم يجد طريقه إلى التعبير السليم، فينفجر على شكل غضب لفظي مفرط، يؤذي به من حوله، بل ويؤذي نفسه دون أن يدرك ذلك. ومن أبرز الأسباب التي تدفع الإنسان إلى العصبية الزائدة الضغوط النفسية المستمرة، سواء كانت ناتجة عن مشكلات مادية أو أسرية أو اجتماعية، أو عن شعور داخلي بعدم الرضا عن الذات أو عن الحياة. والأمر الجميل هنا أن هذه المشكلة قابلة للعلاج والتغيير، فليس من المستحيل ضبط الغضب أو تهذيب الألفاظ، لكن البداية تكون دائمًا بالاعتراف بوجود المشكلة، ثم الرغبة الصادقة في تغيير السلوك. وفي هذه الحلقة قدّمنا بعض التقنيات البسيطة والفعّالة لحل هذه المشكلة، مثل: - التنفس العميق عند الشعور بالانفعال. - الانسحاب المؤقت من الموقف لتجنّب التصعيد. - العدّ ببطء قبل الردّ، وهي طريقة تمنح الذهن فرصة للهدوء وإعادة التفكير قبل إطلاق كلمات قد تترك أثرًا سيئًا.