إعداد وتقديم: إيمان الموسوي الإخراج الإذاعي: رقية يوسف إذا أراد الإنسان أن يتخلّص من حالة العصبية وكان جادًّا في ذلك، فعليه أولًا أن يضع في ذهنه ويقرّر بصدق أنه يجب فعليًا أن يتخلّص من هذه الحالة، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الشخص العصبي يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض نفسية وجسدية عديدة، من أخطرها النوبات القلبية المفاجئة، كما أن الجهاز المناعي لدى الإنسان العصبي يكون ضعيفًا جدًا، مما يزيد من احتمالية تعرضه للأمراض، ولهذا من الضروري أن نسعى بجد للتخلص من العصبية. ويبقى السؤال الأهم هو: ما الخطوات التي تساعد الإنسان على الانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين إلى فئة الأشخاص الهادئين القادرين على السيطرة على النفس والاسترخاء؟ في هذه الحلقة قدّمنا بعض الخطوات المهمة لتحقيق ذلك، ومنها: - فكّر في أهداف حياتك، وحدّد ما هي الأمور المهمة حقًا بالنسبة إليك، ومن هم الأشخاص الذين تحبّهم وتخلص لهم؟ حاول أن تتخلّص من الواجبات أو الاهتمامات الثانوية التي ترهقك دون فائدة حقيقية. - ضع في ذهنك خطة مسبقة للتعامل مع المواقف الطارئة، واسأل نفسك: إذا حدث أمر غير متوقع، كيف سأتصرّف؟ - توقف عن محاولاتك لأن تكون شخصًا خارق القدرة أو مثاليًا في كل شيء، فالسعي للكمال يولّد توترًا دائمًا ويغذّي العصبية. وأخيرًا، تذكّر أن الهدوء مهارة تُكتسب بالممارسة، وأن التحكم بالعصبية يكون بتوجيهها بطريقة صحية تحافظ على توازنك الداخلي وسلامك النفسي.