إعداد: زينب رستم تقديم: زهراء فوزي المونتاج الإذاعي: آلاء السعدي الروتين السلبي هو أحد أسباب التفكير السلبي، وله تأثير على حياة الإنسان اليومية، فالروتين السلبي يعني الانغماس في تكرار الأنشطة نفسها بالطريقة ذاتها دون أي تجديد، مما يولد الملل والخمول وفقدان الاهتمام بالحياة ويغذي الأفكار السلبية التي تؤثر على المشاعر والسلوك. ويعود سبب الروتين السلبي إلى تصور الإنسان لأعماله اليومية على أنها ثابتة وغير قابلة للتغيير، إلى جانب الكسل الذهني وغياب الهدف الشخصي، وهو ما يعطل القدرة على ابتكار حلول جديدة لمشكلات الحياة. في هذه الحلقة طرحنا عدّة وسائل للتغلب على الروتين السلبي، مثل وضع جداول يومية تتضمن نشاطات متنوعة مثل الرياضة أو الزيارات العائلية، إلى إدخال عناصر جديدة في المنزل كالاهتمام بالنباتات وفتح النوافذ للتهوية، وإعادة توزيع وقت العمل والنشاطات الشخصية بشكل مبتكر، إضافة إلى الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا لفترات محددة لتقليل الكسل وتعزيز الإبداع. ويؤكد الخبراء على أهمية التنويع في الأنشطة اليومية، مثل الاستيقاظ المبكر، ممارسة العبادات خارج المنزل، المشاركة الفعالة في أنشطة الأبناء المدرسية، ممارسة الرياضة، وكذلك إشغال أوقات الفراغ بطرق مفيدة لإطلاق الطاقات الكامنة. كما يبرز أهمية الروتين الإيجابي الجيد كونه جزءًا من الرعاية الذاتية، كالتزام الفرائض والأعمال المستحبة والأيام المباركة، لما له من أثر على الصحة العقلية والراحة النفسية. إن كسر الروتين السلبي وإدخال عناصر التجديد يسهم في استعادة النشاط والحيوية، ويحوّل التفكير السلبي إلى طاقة إيجابية تدفع الإنسان نحو الإنجاز وتحقيق أهدافه. وهكذا يتعلم الفرد أن ينظم يومه بشكل مرن، يوازن فيه بين الالتزام والتجديد، ليصبح الروتين أداة للنمو الشخصي والتطوير الذاتي بدلًا من أن يكون مصدرًا للملل والجمود النفسي.